zapotrzebowanie na składniki

[...] Metabolizm węglowodanów reguluje metabolizm białek i odwrotnie. Jeśli spożywamy za dużo słodkich produktów szczególnie pod postacią rafinowanych cukrów to zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Im większe więc spożycie skoncentrowanych, rafinowanych węglowodanów, tym silniejsze pragnienie białek. Inny problem pojawia się, gdy w pokarmie [...]

[...] mieśniowej i wytrzymalości jest niewątpliwie dieta.Dostarcza ona wszystkich potrzebnych składników do odbudowy i nadkompensacji ubytków treningowych.Dowiedziono także że zapotrzebowanie osoby obciążonej dużym wysiłkiem fizycznym na te składniki wzrasta wykładniczo pięcio-szeciokrotnie, niż u przeciętnej osoby nie obarczonej żadnym wysiłkiem [...]

[...] - mieszaninę węglowodanów dostarczających natychmiastowej energii, potrzebnej do kontynuowania długiego, wyczerpującego treningu. - mieszaninę białek, pokrywających zapotrzebowanie ciężko pracujących mięśni. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ** Wartość energetyczna 1562 kJ (368 kcal) / 3430 kJ (811 [...]

[...] wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyłem jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne (łącznie 3248 kcal Dane jakie podales: Wiek: [...]

[...] wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyłem jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne (łącznie 3248 kcal Dane jakie podales: Wiek: [...]

dieta skopiowana..z postu nortona...moosisz ja przerobic... 'Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze' nie zamiesciles..wg..twoich obliczen..masz wieksze zapotrzebowanie... imo..zmniejsz ilosc bialka do max..2g/kg...tlooszcze zwieksz do okolo 1,5-2g/kg../loob wiecej -> zamiast ww/...reszta ww.. ktoory [...]

[...] W przypadku zawodników uprawiających dyscypliny, w których zawody trwają krócej wystarczające jest 5-6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność [...]

[...] z pewnych zródel roslinnych takich jak niebiesko-zielone algi albo soja. Fakt: Witamina B12 nie jest pozyskiwana ze zródel roslinnych. Nowoczesne produkty sojowe zwiekszaja zapotrzebowanie organizmu na B12 (Soybeans: Chemistry & Technology Vol 1 1972) Mit: Dla dobrego zdrowia nalezy utrzymac poziom cholesterolu w osoczu na poziomie 180 mg% [...]

[...] wzrostu wykorzystywane są łagodne anaboliki o słabo wyrażonych właściwościach androgennych np. Deca-Durabolin, Winstrol Depot. Hormon wzrostu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na inne hormony anaboliczne naturalnie wytwarzane w organizmie przez tarczycę- T3 i T4, trzustkę-insulina, a także hormony płciowe-androgeny, [...]

Witam ponownie! Pomóżcie mi obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal oraz poszczególne składniki b/w/t w okresie regeneracyjnym (3x w tygodniu trening ACT 60-75 min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 [...]

Dlaczego nie biore ja może dlatego że nie jestem gotowy nie mam tyle wiedzy i najważniejsze tyle pieniędzy a w dodatku nie mam powodów by brać. Koks to nie wszystko gdzie zapotrzebowanie na składniki które są niezbędne w trakcie i po cyklu by spadki były niewielkie, na to trzeba czasu i wiedzy, wziąść raz w życiu podejrzewam że wezme ale potrzeba [...]

[...] Super Whey Gainer'a 4000, ale oczywiści nic nie wiedziałem o diecie. Możecie mi coś doradzić odnośnie diety. Jak się nie mylę muszę najpierw obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Taki kalkulator jest np. na www.apz.pl tylko też nie wiem jak określić intensywność ćwiczeń siłowych i czy wysiłek podczas dni [...]

Jeśli stoisz po tak krótkim czasie treningów to masz złą dietę, robiszz błędy treningowe, nie stosujesz cykli regeneracyjnych, lub prowadzisz niewłaściwy tryb życia.Pewnie winna jest dieta (jej brak).Pamiętaj, ze jak zwiększasz wagę, to zwiększasz trochę również swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne skłądniki odrzywcze. Pzdr.

[...] ...? po treningu i tak ten mechanizm nie wystepuje... organizm chlonie skladniki odzywcze jak odkurzacz za pomoca fosforylacji... z tego co ja sie orientuje zapotrzebowanie na kreatyne po treningu jest wieksze niz przed...w koncu przez jakis okreslony czas po poprzednim tren. byly odbudowywane straty fosfokrea. w komoorce... [...]

Czołem wszystkim. Mam problem. W miesiacu miewam służby po 24 h na 48 h jak to jest z zapotrzebowaniem na składniki odżywcze. Wychodze z założenia, że powinienem jeśc wtedy wiecej a to na tej podstawie. W ciagu 24 h człowiek śpi okolo 8, 24-8=16 h tyle czasu spedza funkcjonujac, a wiec jezeli zalożymy że funcjonuje 24 h zamiast 16 h wiec [...]

Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]

[...] alkoholu. Dzięki stosunkowo dużej zawartości aminokwasów piwo stanowi cenne uzupełnienie w żywieniu człowieka. Na przykład spożycie 1 litra piwa pełnego pokrywa dzienne zapotrzebowanie na metioninę i lizynę w 27%, walinę w 29%, a fenyloaninę aż w 46%. Brak witamin wywołuje zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Piwo zawiera [...]

[...] i tłuszcze, natomiast węglowodany są zbyteczne, oraz dla zdobycia paliwa, a tłuszcz jest najbardziej wydajnym paliwem. Paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc powstaje zapotrzebowanie na węglowodany? NIGDY. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. Więc dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się i oszczędzić [...]

Radze gainera brac podczas cyklu kreatynowego, gdy zapotrzebowanie na skladniki jest wieksze z racji min. ciezszego treningu. Kreatyna sama w sobie nie buduje miesni tylko stwarza odpowiednie warunki do ich rozwoju dlatego pamietaj, by podczas cyklu dostarczyc wszystkiego czego potrzebuje twoj organizm do budowy dodatkowych kilogramow mieska. [...]

[...] - dieta: zrób to sam. Ten artykuł przyda Ci się przy komponowaniu swojej diety. Niestety, ta którą teraz posiadasz jest zbyt ogólnikowa. Trzeba zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Nie można się przy tym zbytnio głodzić, bo wtedy efekty mogą nyć mniej zadowalające. Ten [...]